Februari 2021

Sabtu, 27 Februari 2021

Cara Menjaga Kesehatan Tubuh Agar Terhindar dari Penyakit


Menjaga kesehatan tubuh
Menjaga kesehatan tubuh
 

Sebagian orang mungkin saja belum menyadari pentingnya memiliki asuransi kesehatan. Namun demikian, tingkat penetrasi masyarakat Indonesia yang sudah paham mengenai asuransi, terutama asuransi kesehatan, terbilang cukup tinggi. Dengan demikian, tak heran jika banyak masyarakat yang secara sadar memproteksi diri mereka dengan asuransi. Asuransi kesehatan seperti misalnya Allianz Syariah bisa memberikan jaminan kesehatan, jika para tertanggung mengalami sakit.

Hanya saja, memiliki asuransi kesehatan saja tidak cukup untuk menghindarkan tubuh dari penyakit. Untuk itu, ada beberapa hal yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kesehatan tubuh, yakni : 


1. Menjaga Pola Makan

Menjaga pola makan sangatlah penting untuk dilakukan memastikan kondisi tubuh tetap prima.  Saat makan, Anda dapat mengisi setengah dari piring dengan sayuran tanpa tepung agar memiliki nutrisi dan serat yang baik. Anda juga harus rajin dan rutin mengkonsumsi air putih minimal 2 liter di dalam satu hari untuk dapat menjaga fungsi otak, menjaga konsentrasi, dan juga suasana hati yang positif. Dengan minum air putih yang cukup, dapat membantu untuk menurunkan berat badan karena perut sudah kenyang.

2. Menggunakan Piring atau Mangkuk yang Lebih Kecil

Menurut penelitian, orang yang makan dari mangkuk atau piring saji yang besar akan mengkonsumsi sekitar 50 persen lebih banyak dari orang yang makan menggunakan mangkuk atau piring yang kecil. Saat Anda menggunakan piring atau mangkuk yang lebih kecil, akan ada ilusi di mana makanan tersebut terlihat banyak dan mengenyangkan. Padahal sebenarnya jumlahnya tentu saja lebih sedikit daripada saat menggunakan piring atau mangkuk besar.

3. Mengatur dan Menjaga Pola Hidup

Selain pola makan, Anda juga harus mengatur serta menjaga pola hidup. Usahakan untuk mendapatkan tidur yang cukup dengan kualitas yang baik, olahraga secara teratur, dan hindari mengkonsumsi alkohol maupun merokok. Selain itu, Anda juga harus menghindari stress karena stress berlebihan akan meningkatkan kadar kortisol di dalam tubuh, yang kemudian akan merusak sistem metabolisme. Meningkatnya kortisol akan memunculkan rasa ingin mengkonsumsi makanan cepat saji atau junk foodBeberapa penelitian yang sudah dilakukan memberikan hasil bahwa stress merupakan faktor yang menyebabkan depresi, yaitu masalah kesehatan psikis massif yang dapat berujung kepada terganggunya kesehatan fisik.

4. Rajin Melakukan Olahraga

Menggerakkan otot tubuh akan membantu Anda menjaga kesehatan. Bukan hanya untuk meningkatkan penampilan, berolahraga juga dapat membuat tubuh, otak, dan juga hormon berfungsi secara optimal. Berolahraga dapat menjauhkan Anda dari bermacam penyakit misalnya penyakit jantung koroner. Pasalnya, jantung akan dilatih untuk memompa darah dengan ritme yang cepat namun teratur, dan mencegah obesitas karena membantu untuk membakar kalori di dalam tubuh. Mulai sekarang, jangan lagi malas untuk berolahraga, mengatur pola makan, dan pola hidup serta menjaga kondisi dan suasana hati. Tentunya, agar tidak stress yang berujung kepada munculnya penyakit. Semoga Anda sehat selalu !